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孕期很多孕媽媽不能出門,一天的運動量:從沙發(fā)上坐起來,走回床上或去廁所。孕媽們每天不是在睡覺,就是在吃吃吃的路上,體重控制不住地瘋長。很多人認(rèn)為,孕期體重過度增長,只是會影響美觀,或者會導(dǎo)致寶寶過大不好生產(chǎn),其實,危害遠(yuǎn)大于此。孕期體重增長過多或不足,這對孕媽和寶寶都有很大的負(fù)面影響。
孕期體重管理的重要性
孕期增重是復(fù)雜而特殊的生物學(xué)現(xiàn)象,同時也是評價孕婦營養(yǎng)狀況和胎兒生長發(fā)育的綜合指標(biāo),適宜的孕期增重是胎兒發(fā)育良好和孕婦孕期適應(yīng)性變化良好的重要標(biāo)志之一。肥胖的婦女減肥后再懷孕,不宜于懷孕期間減重,但仍應(yīng)注意每日攝取的總熱量。體重過輕的婦女,懷孕期間應(yīng)多增加些體重,但應(yīng)請教醫(yī)師、營養(yǎng)師做適當(dāng)?shù)脑鲋赜媱潯言谐跗隗w重增加很多者,應(yīng)適當(dāng)控制體重的增加。
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孕前偏瘦的媽媽
(BMI<18.5)
孕期(單胎)總體重可以增加:
11.0kg~16.0kg
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孕前正常的媽媽
(18.5≤BMI<24.0)
孕期(單胎)總體重可以增加:
8.0kg~14.0kg
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孕前超重的媽媽
(24.0≤BMI<28.0)
孕期(單胎)總體重可以增加:
7.0kg~11.0kg
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孕前肥胖的媽媽
(BMI≥28.0)
孕期(單胎)總體重可以增加:
<9.0kg
孕期體重異常的危害
適宜的體重增加是孕育健康寶寶的基本保障。已有大量研究表明,孕期過多的體重增長,將增加難產(chǎn)的危險;孕期過少的體重增長,除影響母體健康外,還可導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良并影響其成年后的健康狀況。
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